Ăn gì để giảm cân, câu hỏi bỏ ngỏ đã có lời giải đáp

Ăn gì để giảm cân bây giờ? Có lẽ đây là câu hỏi của rất nhiều cô gái hơi mũm mĩm và muốn cải thiện vóc dáng của mình. Hãy để Eat.com.vn giúp bạn trả lời câu hỏi này.

Ăn gì để giảm cân, câu hỏi bỏ ngỏ đã có lời giải đáp 1
Ăn gì để giảm cân, câu hỏi bỏ ngỏ đã có lời giải đáp 1

Ăn gì để giảm cân trong bữa sáng

Dù là giảm cân nhưng tuyệt đối bạn không nên bỏ bữa sáng. Vì đây là bữa ăn cung cấp năng lượng cho cả một ngày.Và đây cũng là bữa ăn quyết định việc bạn có thể giảm cân thành công hay không.

Vào bữa sáng bạn nên ăn những thực phẩm sau để tốt cho quá trình giảm cân:

–Thực phẩm giàu Protein: Bạn nên ăn những thực phẩm có chứa nhiều Protein nhưng  ít chất ngọt như:  trứng, ngũ cốc, sữa…sẽ có lợi cho cơ thể cũng như quá trình giảm cân của bạn.

– Chuối yến mạch: bữa sáng với yến mạch và chuối giúp lấp đầy chiếc bụng rỗng. Đồng thời hàm lượng Resistant Starch trong chuối và yến mạch cao giúp đốt cháy lượng lớn Kalo trong cơ thể. Từ đó bạn giảm được cân mà cơ thể vẫn đầy đủ năng lượng.

– Thực phẩm nhiều chất xơ: Bạn nên ăn các thực phẩm nhiều chất xơ như hoa quả, rau củ giúp bạn bỏ quên cơn đói và giảm được cân.

Ăn gì  để giảm cân vào buổi trưa 

– Ngũ cốc: Ngũ cốc là thực phẩm làm từ các loại hạt: đậu xanh, đậu đen, hạt sen, đậu tượng,… Trong đó tổng hợp tất cả các vitamin, khoáng chất tự nhiên cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, vì làm từ thực phẩm thực vật nên ngũ cốc chứa nhiều chất xơ tốt cho tiêu hóa, làm đẹp và giảm cân.

– Rau xanh: Các loại rau xanh chứa ít kalo, ăn vào lại tạo cảm giác no lâu.

– Cá: Trong cá có chứa nhiều Protein giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa nhanh. Bên cạnh đó, trong cá còn có nhiều Vitamin A, D, các khoáng chất Magie, Kẽm, Iot đều là những chất cần thiết cho làm đẹp da, sáng mắt.

– Những loại trái cây ít đường: táo, mận, ổi, cam, dâu tây,…

Ăn gì để giảm cân, câu hỏi bỏ ngỏ đã có lời giải đáp 2
Ăn gì để giảm cân, câu hỏi bỏ ngỏ đã có lời giải đáp 2

Ăn gì để giảm cân vào buổi tối 

– Cà chua: Bạn có thể chế biến cà chua thành món ăn hoặc trực tiếp ăn sống, vừa đẹp da lại giữ dáng.

–Bông cải ( Súp lơ): trong bông cải có chứa chất giúp giảm lượng cholesterol

– Sữa chua/ sữa tươi không đường:  có đầy đủ các dưỡng chất cân thiết cho cơ thể nhưng lại không có đường gây béothành. Vừa bổ sung năng lượng cho cơ thể lại vừa được giảm béo.

– Bí đao ( bí xanh):

– Nước cam: cung cấp vitamin C giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, hỗ trợ giảm can an toàn

Lưu ý: Bạn nên dùng bữa tối trước 19h và hạn chế  ăn những thực phẩm có chứa nhiều tinh bột, đồ ngọt, chất béo.

Trên đây là những gợi ý trả lời cho câu hỏi “ Ăn gì để giảm cân bây giờ?” của rất nhiều cô gái. Dựa vào gợi ý này bạn có thể xây dựng thực đơn giảm cân an toàn hiệu quả cho chính bản thân mình. Chúc bạn giảm cân thành công.